Акклиматизация в альпинизме

Чтобы понять важность акклиматизации в альпинизме, представьте себе следующее: если человек вдруг оказался бы на вершине Эвереста (8 848 метров) с уровня моря без должной акклиматизации, его организм столкнулся бы с немедленной, угрожающей жизни кризисной ситуацией из-за экстремальной высоты и сильного дефицита кислорода. Вот что произошло бы:

1. Острая гипоксия (недостаток кислорода)

На вершине Эвереста атмосферное давление составляет лишь около одной трети от того, что на уровне моря, что означает резкое сокращение доступного кислорода.

Без акклиматизации организм не способен извлекать достаточно кислорода для поддержания основных физиологических функций. Это приведет к путанице, потере сознания и, в конечном итоге, смерти, если кислород не будет немедленно подан.

2. Острая горная болезнь (ОГБ)

Симптомы, такие как головная боль, тошнота, головокружение и усталость, появятся почти мгновенно из-за недостатка кислорода.

3. Высотный легочный отек (ВЛО)

Внезапное пребывание на большой высоте может привести к накоплению жидкости в легких, что приведет к сильной одышке, сухому кашлю, который может перейти в розовую пенистую мокроту, и ощущению удушья.

4. Высотный отек головного мозга (ВОГМ)

Отек мозга из-за гипоксии может привести к спутанности сознания, галлюцинациям, потере координации и, возможно, коме.

5. Экстремальная усталость и сердечно-сосудистая нагрузка

Недостаток кислорода создаст огромное напряжение для сердечно-сосудистой системы. Частота сердечных сокращений значительно увеличится в попытке доставить больше кислорода в ткани, в то время как мышцы быстро устанут, делая движение практически невозможным.

6. Быстрое ухудшение состояния и вероятная смерть

В течение нескольких минут или часов комбинация гипоксии, накопления жидкости в легких и мозге, а также неспособности организма адаптироваться приведет к смерти, если не будет оказана немедленная медицинская помощь, такая как подача дополнительного кислорода и спуск на более низкую высоту.

Этот сценарий подчеркивает важность постепенной акклиматизации, которая позволяет организму адаптироваться к низким уровням кислорода, увеличивая производство эритроцитов, улучшая доставку кислорода в ткани и снижая риск заболеваний, связанных с высотой.

Так почему акклиматизация важна?

Без правильной акклиматизации вы рискуете развить высотную болезнь, которая может проявляться в нескольких формах:

• Острая горная болезнь (ОГБ): Наиболее легкая форма, с симптомами, такими как головная боль, тошнота, усталость и головокружение.

  
  

• Высотный легочный отек (ВЛО): Накопление жидкости в легких, потенциально угрожающая жизни болезнь.

  
  

• Высотный отек головного мозга (ВОГМ): Отек мозга, также угрожающий жизни.

Акклиматизация позволяет вашему организму адаптироваться к сниженным уровням кислорода путем:

• Увеличения частоты дыхания: Для того чтобы поглощать больше кислорода.

  
  

• Производства большего количества эритроцитов: Для транспортировки большего количества кислорода по всему организму.

  
  

• Выделения большего количества фермента, который облегчает передачу кислорода от гемоглобина к тканям тела.

  
  

• Корректировки работы почек: Для поддержания правильного водного баланса.

«Мы, безусловно, в 1924 году многое узнали о том, насколько акклиматизация является прогрессивным процессом. Также было достаточно ясно установлено, как мне кажется, что те, кто провел значительное время на высоте более 16 000 футов (~4900м), даже спустя два года, акклиматизировались гораздо быстрее, чем новички. Уже в 1922 году мы заметили, что Мэллори с самого начала был гораздо лучше подготовлен к условиям высокогорья, чем кто-либо другой».

— «Битва за Эверест 1924: Мэллори, Ирвин и покорение Эвереста» Э. Ф. Нортон

Как работает акклиматизация:

Ключевой принцип акклиматизации — это постепенный подъем. Это дает вашему организму время адаптироваться к каждой новой высоте. Общие рекомендации следующие:

«Поднимайся высоко, спи низко»: Поднимайтесь на большую высоту днем, но спускайтесь на более низкую высоту для ночлега. Это позволяет организму адаптироваться к снижению уровня кислорода, но дает возможность восстановиться на более низкой высоте.

300-500 метров (1 000-1 600 футов) в день выше 3 000 метров (10 000 футов): Это общая рекомендация по скорости подъема. Однако индивидуальные реакции могут отличаться, и возможно потребуется подниматься медленнее.

Чтобы проиллюстрировать процесс акклиматизации в альпинизме, давайте рассмотрим две вершины: Пик Ленина (7 134 метра) и Эверест (8 848 метров).

Акклиматизация на Пике Ленина: подробный обзор

Вся экспедиция на Пик Ленина обычно длится от 14 до 21 дня, при этом значительная часть времени посвящена акклиматизации. Этот период позволяет альпинистам постепенно адаптироваться к более высоким высотам, обеспечивая правильную адаптацию организма к снижению доступности кислорода.

Хотя Пик Ленина и не такой высокий, как Эверест, его высота все равно представляет собой значительную проблему и требует тщательной акклиматизации для предотвращения высотной болезни. Вот типичный подход:

Прибытие и переход к базовому лагерю (примерно 3-4 дня):

• Большинство экспедиций начинается в Оше, Кыргызстан, откуда вы отправляетесь в базовый лагерь (БЛ) на "Ачик-Таш" (3 600 м / 11 800 футов).

  
  

• Этот путь часто преодолевается на транспорте, но важно не торопиться в первый день в БЛ, чтобы начать процесс акклиматизации.

  
  

• Некоторые операторы включают короткий акклиматизационный поход на "Луга Эдельвейсов" (около 3 800 м / 12 500 футов), расположенный недалеко от БЛ.

2. Акклиматизационные ротации (примерно 10-14 дней):
   

Основная часть акклиматизации на Пике Ленина включает серию ротаций между различными лагерями:

Принцип "Поднимайся высоко, спи низко": Альпинисты обычно поднимаются в более высокий лагерь, проводят некоторое время для акклиматизации, а затем спускаются в более низкий лагерь для ночлега. Этот процесс повторяется несколько раз.

Дни отдыха: Дни отдыха в базовом лагере и в Лагере 1 важны для восстановления и адаптации.

• Базовый лагерь (3 600 м / 11 800 футов) — Лагерь 1 (4 400 м / 14 400 футов): Это относительно простой поход по морене и некоторой пологой ледниковой местности.

  
  

• Лагерь 1 (4 400 м / 14 400 футов) — Лагерь 2 (5 300 м / 17 400 футов): Это более сложный день, включающий крутые склоны и, возможно, использование фиксированных веревок.

  
  

• Лагерь 2 (5 300 м / 17 400 футов) — Лагерь 3 (6 100 м / 20 000 футов) или Пик Разделяющий (6 148 м / 20 170 футов): Это самый важный этап акклиматизации. Рекомендуется проводить ночи в Лагере 3 или даже совершить короткий подъем на Пик Раздельная и вернуться в Лагерь 2.

  
  

3. Подъем на вершину (примерно 3-4 дня):
   

После акклиматизации подъем на вершину обычно проходит по следующему расписанию:

• Лагерь 2 (5 300 м / 17 400 футов) — Лагерь 3 (6 100 м / 20 000 футов): Подъем в Лагерь 3.

  
  

• Лагерь 3 (6 100 м / 20 000 футов) — Высокий лагерь (6 400 м / 21 000 футов) или Лагерь 4 (6 900 м / 22 600 футов — реже): Подъем в самый высокий лагерь. Некоторые экспедиции пропускают Лагерь 4, чтобы сократить день восхождения.

День восхождения:

Подъем начинается на рассвете (около полуночи или 1 часа ночи). Маршрут включает восхождение по снежным и ледяным склонам, с участками, где необходимо использовать альпинистские веревки и ледорубы.

Спуск:

После достижения вершины спускаются как можно быстрее, чтобы минимизировать время пребывания на большой высоте.

Краткое расписание:

• Прибытие и переход в БЛ: 3-4 дня

• Акклиматизационные ротации: 10-14 дней

• Подъем на вершину и спуск: 3-4 дня

• Общее время экспедиции: 16-22 дня (примерно 2-3 недели)

Ключевые аспекты акклиматизации на Пик Ленина:

• Высота: хотя и ниже Эвереста, 7134 м все еще очень много, и высотная болезнь может быть серьезной проблемой.

  
  

• Погода: погода на пике Ленина может быть непредсказуемой, с сильными ветрами и резкими перепадами температуры.

  
  

• Трещины: на маршруте есть трещины, особенно на ледниковых участках, поэтому необходимы правильные навыки передвижения по леднику и техника работы с веревкой.

  
  

• Индивидуальная акклиматизация: как и при любом высотном восхождении, индивидуальная реакция на высоту различается. Крайне важно прислушиваться к своему организму и спускаться, если вы испытываете симптомы горной болезни.

«В том же месте, где британские пионеры разбили свой базовый лагерь, я разбил лагерь более 2 месяцев. Оттуда я разбил промежуточный лагерь на высоте 6000 метров и на 500 метров выше, мой передовой базовый лагерь как отправную точку для одиночного восхождения на вершину. Из базового лагеря я совершил многочисленные акклиматизационные и разведывательные вылазки на север, запад и юг». - Райнхольд Месснер, «Crystal Horizon: Everest - The First Solo Ascent».

Подробнее об акклиматизационном процессе Месснера читайте в этой статье

Процесс акклиматизации на Эвересте: подробный обзор

Цель акклиматизации на Эвересте — постепенно адаптировать организм к низкому уровню кислорода на больших высотах, чтобы снизить риск высотной болезни. Для этого выполняются серии подъемов и спусков, называемых ротациями.

1. Поход к базовому лагерю (примерно 8-10 дней):

• Путешествие обычно начинается с похода к базовому лагерю Эвереста (БЛЭ) на высоте 5 364 метра (17 598 футов).

  
  

• Этот поход является частью процесса акклиматизации, так как вы постепенно набираете высоту в течение нескольких дней.

  
  

• Обычно ночуете в деревнях, таких как Намче-Базар (3 440 м / 11 290 футов) и Дингбоче (4 410 м / 14 470 футов), что позволяет организму адаптироваться к увеличивающейся высоте.

2. Акклиматизационные ротации (примерно 4-6 недель):

После достижения БЛЭ альпинисты начинают серию ротаций, поднимаясь в более высокие лагеря, а затем спускаясь обратно в БЛЭ для отдыха и восстановления. Стратегия "поднимайся высоко, спи низко" крайне важна для акклиматизации.

Ротации:

• БЛЭ — Лагерь 1 (6 065 м / 19 898 футов): Этот участок включает переход через ледопад Кхумбу, опасный и постоянно движущийся ледник.

  
  

• Лагерь 1 (6 500 м / 21 300 футов) — Лагерь 2 (6 500 м / 21 300 футов): Этот участок включает подъем по Долине Молчания, относительно ровной ледниковой долине.

  
  

• Лагерь 2 (6 500 м / 21 300 футов) — Лагерь 3 (7 200 м / 23 600 футов): Это более крутой подъем по Стене Лхотзе.

  
  

• Иногда в ротацию включают подъем в Лагерь 4 (7 900 м / 25 900 футов): это последний лагерь перед восхождением на вершину.

  
  

• Отдых в базовом лагере: После каждой ротации альпинисты проводят несколько дней в БЛЭ для отдыха и адаптации организма к новой высоте.

3. Подъем на вершину (примерно 4-7 дней):

• Как только альпинисты достаточно акклиматизируются, начинается их подъем на вершину.

  
  

• Этот процесс включает поэтапное движение от БЛЭ к более высоким лагерям, с конечной целью достичь Лагеря 4, последнего лагеря перед восхождением на вершину.

  
  

• Сам подъем на вершину — это долгий и трудный процесс, который обычно занимает 16-20 часов.

  
  

• После достижения вершины альпинисты спускаются как можно быстрее, чтобы избежать длительного пребывания в "Зоне Смерти" (выше 8 000 м / 26 200 футов).

Резюме временных этапов:

• Поход к базовому лагерю: 8-10 дней

• Акклиматизационные ротации: 4-6 недель

• Подъем на вершину: 4-7 дней

• Общее время экспедиции: 6-10 недель

Важные моменты для акклиматизации на Эвересте:

• Индивидуальные различия: Каждый организм акклиматизируется с разной скоростью. Очень важно прислушиваться к своему телу и спускаться, если появляются симптомы высотной болезни.

  
  

• Погода: Погодные условия могут существенно повлиять на процесс акклиматизации. Штормы могут заставить альпинистов оставаться на более низких высотах на длительное время.

  
  

• Дополнительный кислород: Большинство альпинистов использует дополнительный кислород выше 7 000 метров, чтобы снизить риск высотной болезни и улучшить результаты.

  
  

• Опыт и физическая подготовка: Предшествующий опыт в альпинизме и высокий уровень физической подготовки необходимы для успешного восхождения на Эверест.

Основной вывод:

Акклиматизация на Эвересте — это сложный и продолжительный процесс, требующий тщательного планирования и выполнения. Очень важно работать с опытными проводниками и прислушиваться к своему организму, чтобы обеспечить безопасное и успешное восхождение.

Важно:

Эта информация предназначена исключительно для общего ознакомления и планирования. Восхождение на Пик Ленина или Эверест — серьезное мероприятие, и для этого необходимо иметь соответствующий опыт в альпинизме, подготовку и снаряжение. Настоятельно рекомендуется присоединиться к экспедиции с опытными проводниками.